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常常失眠的你,睡前应该都有这几个该戒掉的坏习惯

www.315as.com 时间:2018-02-15 02:57 消协在线
好的睡眠原本是每个人所必须也是唾手可得的一件事,但随着都市人群的工作压力越来越大,娱乐生活越来越丰富,太多人正面临着失眠的困扰。比起其他可以愈合的病

  好的睡眠原本是每个人所必须也是唾手可得的一件事,但随着都市人群的工作压力越来越大,娱乐生活越来越丰富,太多人正面临着失眠的困扰。比起其他可以愈合的病痛,失眠让你在困得要死的情况下却怎么也睡不着,还能持续困扰你长达多年,真可谓是都市人的新型绝症了。今天小编就来给大家盘点下,常常失眠的你,睡前是否都有这么几个坏习惯呢?

  1、 睡前玩手机

  无论是手机,还是其他电子设备,都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事,只会进一步拖延入睡时间。睡前看视频、小说等,也会使大脑进入亢奋状态,不利于进入睡眠。

  2、 睡前吃夜宵

  睡前吃太多东西,食物在胃里没有充分消化,肠胃因此权力工作,会对身体造成很大负担和压力,使得身体无法做好入眠的全部准备。有吃夜宵习惯的小伙伴们,无论是为了睡眠还是身材,都改戒了这个坏习惯了。

常常失眠的你,睡前应该都有这几个该戒掉的坏习惯

  3、 睡前喝酒

  饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛,从而加重大喊和睡眠呼吸暂停综合症的症状,严重影响睡眠质量。长期在睡前饮酒,更会使得失眠成为你的老朋友,每晚固定来探望你。不过睡前小饮一杯红酒,微醺状态下倒确实可以睡得更好。

  4、 睡前运动

  运动会激活身体器官,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要 2~3 小时。如果运动时间晚,还容易错过最佳入睡时机。

  5、 睡前抽烟

  香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁,它属于“兴奋剂”,和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟,那就跟喝杯咖啡差不多了,只会让人更清醒、更难入睡。




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